每天洗澡怎么做才是正确的？原来大部分人都做错了！
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图文编辑 / 媚媚
洗澡就像是家常便饭
睡觉前几乎都要洗澡
洗澡不仅消除疲劳、舒筋活血
还能改善睡眠、改善皮肤的功能
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但在洗澡的时候出现的意外还不少
特别是对于中老年人来说
而且很多人的洗澡方式都不对
那么应该怎么洗才养生、安全呢
快跟小编一起来看看吧
一、
补水后再洗澡
大家都知道浴室的环境比较封闭
洗澡的时候温度高、湿度也大
时间长了容易缺氧
出现头晕、胸闷等症状
特别是对老年人来说
因此可以用下面三个方法
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1、进浴前：提前补充足量水分
洗澡前1小时，准备约500毫升温开水
用 1 小时左右的时间慢慢喝完
2、沐浴时：随身携带一瓶水进浴室
每隔 15～25 分钟，
口渴的时候可以喝
及时补充水分
但这个一般不建议，
因为洗澡的时间不宜太长
3、出浴后：可以少量喝一小杯淡盐水
也可以休息 5～10 分钟后，
再少量多次饮水
但是不宜一次性喝太多，
否则会增加心脏负担
严重的话还可能会导致“水中毒”
二、
吃饱后再洗澡
不知道大家有没有听过一句话
饥梳头，饱洗澡
意思就是说
饥饿的时候适合梳头
吃饱之后适合洗澡
那为什么要在吃饱后洗澡呢？
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其实是因为饭后洗澡
一能供给身体充足的能量
二能避免饥饿导致的各种不适
如：无力、眩晕、休克等等
但是不要吃饱后立马洗澡
而是要隔一个小时左右再洗
这时候洗澡才能有效保健
增强机体抵御外邪的能力
三、
老人洗澡时不锁门
这是怕他们突然出现什么意外
开门的时候会很麻烦
还要估算老人的洗澡时间
电视音量也不能调得过高
以免听不到浴室的动静
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四、
备好凳子洗澡
一般人洗澡时是不用借助辅助工具的
这点主要是针对老年人和身体不方便的人
主要是因为老人的体力有限
长时间站立很容易晕倒、滑倒
因此老人可以坐在凳子上洗
最好是选择带木质小板凳
因为木质的小板凳沾水后不易湿滑
如果条件允许的话
老人可以坐在浴缸洗澡
这样会更安全、省力
另外，为了防止滑倒摔伤
浴室地面最好铺放防滑垫
五、
水浴温度
根据不同的温度可以分为
热水浴、冷水浴、热冷水浴三种
每一种的功能都不用
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1、冷水浴：提高抗寒能力
研究证明，经常洗冷水的人
抗寒能力会更强
但不要突然洗冷水澡
要有一个适应过程
否则会生病，起到反作用
但是对于老年人来说
还是不要选择冷水浴
2、热水浴：缓解疲劳
热水浴可以加快新陈代谢
提高机体分解乳酸的速度
从而缓解身体的疲劳
但是水温不是越高越好
应控制水温在38度左右
否则会出汗过多导致虚脱
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3、冷热水浴：保护血管
这是因为冷热交替、热胀冷缩
可以使血管一张一弛，保持血管弹性
故能维持血压正常，预防心血管疾病
六、
洗澡时间
其实不同的时间洗澡，效果是不一样的
那究竟什么时候洗澡最好呢？
早上刚起床时，身体处于苏醒状态
如果水温不当，很容易感冒
因此体弱多病的人不提倡早晨洗澡
中午洗澡后很快会感到疲倦乏力
所以中午并不合适上班族和学生党
晚上睡觉前洗澡时最好的
可以泡一个水温为40~50度的温水浴
能够加快血液循环，放松肌肉，帮助入睡
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七、
老年人洗澡注意事项
为了保持个人的卫生
经常洗澡是好事
但是老年人不要经常洗澡
这是因为老年人体力下降
勤洗澡很容易对皮肤造成伤害
一般来说一个星期一两次就可以了
另外，洗澡时还要注意以下几点：
1、时间最好是15分钟
时间太长，容易引起胸闷
2、水温最好是4 0— 5 0℃
温度过高，大脑血液不足，容易晕倒
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3、肥皂不宜过多，一次即可
这是因为老人的皮肤松弛、比较薄
肥皂过多容易过敏
4、身体不适不宜单独洗澡
特别是患有冠心病、心血管病、高血压的
最好有家人陪同洗澡
或者在外面看着，随时观察情况
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洗澡的时候一定要注意安全
若出现不适，要立马离开浴室
严重的还要立即送到医院
另外，洗澡的时候注意通风、保暖
但是不要放置火炉取暖
以免一氧化碳中毒
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